Emil är Smakrådets hälsoinspiratör och proffs på träning och utrustningen som hör till. Friidrottslegenden Stefan Holm vet också allt om träning, men behöver lite guidning när träningsskorna ska uppgraderas.
The right running shoes can make all the difference in terms of both comfort and performance. Here, Emil shares his top three tips for anyone looking for a new pair.
1. Titta och känn efter
Det första tecknet på att det är dags för ett par nya skor är ofta visuellt. Sulan är nedsliten eller materialet har tappat sin form.
– Men minst lika viktigt är känslan: känns skon fortfarande lika stabil och bekväm som när den var ny? Om inte, är det dags att byta ut dem.
2. Välj efter underlag och användning
Alla fötter och löpvanor är olika. Ska du bara ha ett par skor bör de passa din fot perfekt, vara anpassade för det underlag du springer på (till exempel asfalt, skogsstig eller inomhusbana) och klara den typ av träning du tänkt använda dem för. Rätt passform och rätt dämpning gör stor skillnad.
3. Anpassa efter träningsnivå
Ska du använda skorna till vardags, till exempel på jobbet? Eller siktar du på att slå personligt rekord i nästa lopp?
– Dina mål påverkar vilken typ av sko du bör välja. En vardagssko ställer andra krav än en tävlingssko.
Att testa med en gammal och en ny sko på fötterna samtidigt kan tydligt visa hur stor skillnad det faktiskt är, något som Stefan fick erfara när han testade själv. Rätt sko gör löpningen både roligare och skonsammare!